Torsione del busto!

Azione

Siediti dritto su una sedia. Afferra con entrambe le mani il bordo posteriore sinistro della sedia.  Fai la torsione verso sinistra del tronco, della testa e degli occhi. Tenere il petto diritto e verso l’alto.

Fino a dove riesci a ruotare facilmente?
Inspira ed espira profondamente 3 volte. Riesci a ruotare un po’ di più adesso? Ruota lentamente alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio sul lato destro.

Importante
Ruota intorno all'asse della colonna vertebrale. Mentre ruoti punta verso il soffitto tenendo tronco e collo eretto, punta lo sguardo davanti a te (non verso il basso).
Ripeti l’esercizio e resterai sorpreso nel vedere di quanto puoi aumentare la torsione.

Benefici
Allungamento de i muscoli addominali obliqui e dei muscoli intercostali, apre il torace. Tutta la colonna è più flessibile.

Fonte: http://www.wingtsunwelt.com

---

---

Derniers articles sur cet argument

 CORSO ESTIVO ANTI BULLISMO E DIFESA PERSONALE PER BAMBINI/E (28/05/2019 - 12:12) Lu 1563 fois
 Orario Yoga (05/04/2019 - 20:13) Lu 1327 fois
 Orario Wing Tsun, difesa personale, autodifesa donna (05/04/2019 - 20:09) Lu 1700 fois
 Esame del corso Wing Tsun Kids del 17/02/2019 (19/02/2019 - 10:36) Lu 1193 fois

---

Tous les articles sur cet argument